四年的翘首以待

这是世界杯首次在俄罗斯境内举行，也是世界杯首次在东欧国家举行

万众瞩目的2018世界杯以东道主俄罗斯队的5:0

正式拉开了燃气十足的序幕

汗水、激情、欢呼、呐喊

将充斥着这个疯狂又火辣的夏天

家里、酒吧、会所、大排档、KTV甚至是口腔诊所都

将留下热情的球迷们熬夜看球的身影

零食+宵夜+啤酒+聚会

江湖人称看球必备的“灭霸”组合

看球美食榜单中的三大巨头

陪伴无数球迷度过一个又一个熬夜看球的夜晚

也是世界杯不可缺少的元素

然而，在熬夜看球的同时

也给我们带来了混乱的作息和生活习惯

我们的口腔可能或多或少的出现了一些问题

例如口腔溃疡，牙龈出血、肿痛，口干、口苦、口臭等

那么该如何应对这些症状

守护好口腔的“球门”呢

漂亮的小编姐姐今天就将15个护牙小常识分享给口爱的你萌这些球迷小可爱~比心

        在世界杯期间，很多球迷熬夜看球，情绪容易随着自己喜欢的球队而波动，很容易造成很多口腔疾病，现在我就来分享这些要注意的小细节啦！

1、叩齿咽津

所谓的叩齿咽津指的是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

2、温水刷牙

刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

3、鼓腮漱口法

每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

4按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早衰老退化。

5、选择适合自己的牙膏

现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

6、茶水漱口

每次饭后坚持用茶水漱口，同时让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，可以清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、每半年洗一次牙

口腔专家发现，日常由于烟酒及饮食不当，很多人容易出现牙周病，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

8、多吃“爱牙食品”

日常注意多吃爱牙食品，也能达到很好的护齿效果。高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。

9、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

10、喝饮料用吸管

很多男性觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。

11、常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

12、少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

13、餐后十分钟是刷牙黄金时间

一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的要害时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

14、防止外伤。

不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，不咬铅笔，不咬手指头，防止牙齿损伤。

15、定时更换牙刷

这个是大家容易忽略的，牙刷如果你长时间不换的话，一是将会有大量的细菌沉淀聚集，二是长时间的使用已经将牙刷本身的功能抹去了，比如说毛刷已经软化不能使用了等等，牙医建议一般三个月就要换一次牙刷。

好啦，以上是小编姐姐私人分享的小贴士。记住咯，在熬夜看球时，也要好好保护你的口腔，远离疾病哦！除了上面说的这些小贴士，如果你还想了解更多口腔产品及诊所装修设计知识，那就来劲美官网吧！让我们带着健康的牙齿，一起为世界杯喝彩！mua